ご自分の運動不足について相談された会員さんに、植原先生が答えられました。

最近流行りの、膝だけ少し曲げる軽めのスクワットでは、あまり効果が期待できなくて、お尻とふくらはぎがベタッとくっつくところまで、シッカリしゃがむのが良いそうです。しゃがむというのも、実は蹲踞（そんきょ）の姿勢です。

そうすることによって、腰やお尻の周りの緊張しやすい部分がストレッチされます。 お尻の筋肉が緊張して外旋しているのを元に戻したり、尾骨、仙骨、腰椎、骨盤がクルリと丸く収まることで、腰痛の予防にも効果が期待出来ます。